INTO THE WILD MOVEMENT

Absolut. Nach deiner Anmeldung hast du sofort Zugang zu allen Videos und kannst sofort loslegen. Der Kurs ist über die Kojote-Akademie online über die Plattform „Teachable“ gehostet.

Es kann aber sein, dass du zuerst eine Lektion beendet haben musst, bevor die nächste angesehen werden kann.  Das ist aber die Ausnahme und nur dann der Fall, wenn die Inhalte aufeinander aufbauen.

Nein, Du zahlst einmal und hast immer Zugang zum Kurs und inhaltlichen Erweiterungen. Du brauchst nur eine ausreichende Internetverbindung.

Auf jeden Fall. Jetzt zum Start ist schon ein Großteil online, aber ein paar coole Sachen, müssen noch fertig geschnitten und hochgeladen werden. Wenn Du alle Bewegungen von Beginn an übst und verinnerlichst, hast Du schon viele Stunden Bewegung und Natur vor Dir.

Ich habe noch ein paar weitere inhaltliche Ideen, die nach und nach dazukommen. Und dann kommt es auch auf Euch an. Was fehlt Euch, wo wünscht Ihr Euch noch mehr Erklärungen usw. Ein paar Feedbacks haben mich schon erreicht und sind schon in der Planung …

Der Kurs ist in drei Levels aufgebaut. Alle Bewegungen im Bereich Level 1 wirst Du voraussichtlich gut umsetzen können, da hier auch viele Bodenpositionen abgebildet sind, die Du hervorragend in Deinen Alltag integrieren kannst. Level 2 beinhaltet Bewegungen, die etwas herausfordernder sind oder mit einer zusätzlichen Last, wie einem Rucksack gezeigt werden, aber immer realistisch umsetzbar sind. Im Level 3 benötigst Du mehr Körperspannung und Kontrolle und eine sichere Balance. Die Übungen sind für langsame und kontrollierte oder auch dynamische Bewegungen und werden oft mit Unterstützung eines Stabes gezeigt.

Beweglichkeit kommt von Bewegung. Das klingt jetzt ein wenig doof, aber das Wichtigste ist, dass Du Dich regelmäßig bewegst und an Deiner Mobilität arbeitest. Lass Dir Zeit und übe vor allem Bewegungen, die Dir nicht leicht fallen. Suche den Punkt, der Dich einschränkt. Wenn es z.B. Kraft in der Schulter ist, dann versuche hier gezielt Kraft aufzubauen. Oft genug, gibt es gegenseitige Beeinflussungen. Wenn Du auf einmal anfängst, viel und natürlich zu gehen, wird Deine Körperstabilität besser und plötzlich klappen Bewegungen mit viel Körperspannung, die Dir vorher schwerfielen.

Übe langsam und aufbauend. Es ist wie bei einem Instrument. Die Geschwindigkeit kommt von allein und das tolle Solo setzt viel Übung voraus. Außerdem kaschierst Du mit Geschwindigkeit technische Unsauberkeiten. Aber wenn es wirklich einmal ernst wird und noch Erschöpfung und Adrenalin dazu kommen, wird unsaubere Technik nicht verziehen. Daneben ist die Verletzungsgefahr bei Geschwindigkeit höher. Du musst die Bewegung dann wirklich verstanden und oft geübt haben und sie n einem neuen Kontext adaptieren können.